【足底筋膜炎対策】自宅でできる簡単ストレッチ3選！

① タオルを使ったストレッチ
✅ やり方

タオルの両端を持ち、足裏にひっかける

かかとを押し出しながら、タオルをゆっくり引っ張る

20秒キープ×3回

→ 足底筋膜をしっかり伸ばして柔軟性アップ！

② 壁を使ったふくらはぎストレッチ
✅ やり方

壁に両手をつき、片足を後ろに引く

かかとを床につけたまま、前足の膝をゆっくり曲げる

20秒キープ×3回

→ 足裏とふくらはぎの緊張をほぐす！

③ 足指グーパー運動
✅ やり方

座った状態で足指を思い切り開く（グー）

次にしっかり閉じる（パー）

10回×3セット

→ 足裏の筋力を鍛えて、負担を減らす！

ストレッチしても改善しない場合は、1人で悩まずにご相談くださいね✨